RAIKETRA Adaptive Coach

ROAD TO PAMPLONA

Performance Level

–/ 100

Arbeitsziel 5:20 h Datensicherheit – %

Schwimmen–

Rad–

Laufen–

Ausdauerstabilität & Koppeln–

Konstanz & Regeneration–

Gewicht–76,4 → 73 kg

Leistungsrelation zum Zielkorridor – keine Zielzeitprognose und kein Wettkampfform-Score.

GERÄTE & DATENQUELLEN

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aktiv

Einmal freigeben – danach werden neue Trainings- und Erholungsdaten automatisch für deine Trainingssteuerung berücksichtigt.

TAGESCHECK

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noch offen

Beine bitte eintragensehr schwerperfekt Energie bitte eintragenerschöpftvoller Energie

Zeit heute Wetter Besonderheit Lust heute

Heute aus dem Wochenplan fest vereinbaren Nur noch offene Einheiten aus dem aktuellen Dashboard PLAN.

Bei geändertem Wetter, Zeitfenster oder Befinden jederzeit neu berechnen.

REAKTION AM FOLGETAG

Wie dein Körper die Belastung verarbeitet hat

Die Folgetagsreaktion ist ein zeitlicher Zusammenhang und kein Beweis, dass eine einzelne Einheit allein die Ursache war.

DEINE TRAININGSANALYSE

TRAINER-LERNPASS

Was dein Trainer bereits belegt hat

sichtbar · korrigierbar

Eine Beobachtung verändert noch keinen Plan. Erst wiederkehrende, vergleichbare Erfahrungen werden zu einer aktiven Trainerregel.

NACH DEM TRAINING

Wie war die Einheit?

Belastungsempfinden 5sehr leichtmaximal

NACHTRAG

Training nachträglich bewerten

optional

Einheit auswählen Für erledigte oder übernommene Empfehlungen der letzten Tage. Belastungsempfinden 5sehr leichtmaximal

WOCHENCHECK

Körpergewicht

1 × pro Woche

Möglichst morgens nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück wiegen.

Gewicht

kg

MISSION – · PLAN

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Mission

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kurz- oder langfristig

Datum Disziplin Bezeichnung Dauer in Minuten

Mittwoch für Sonntag gilt noch als kurzfristige Festlegung. Termine mehrere Wochen im Voraus fließen bereits in den betreffenden Wochenplan ein.

Hallo Rainer

Dein Training entwickelt sich mit dir.

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